[태평역헬스-J 휘트 확인

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처음뵙겠습니다. 태평역PT팀J피트니스입니다.^^오가의 매일은 보통 알고 지내는 성인병의 고혈압에 대해 이야기 해보려고 한다. 회원님들 중에서도 고혈압 때문에 걱정하시는 분들이 많으리라 생각합니다.

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보돈들 웨이트트레이닝은 혈압을 상승시키기 때문에 고혈압 환자에게는 금지!라고 알고 있지만 오가의 매일 루머를 바로잡습니다.과거에는 웨이트트레이닝이 혈압을 상승시키기 때문에 하지스토리아가 아니면 안된다고 했지만, 현재 여러 조사 결과를 보면 웨이트트레이닝 자체만으로는 혈압을 낮춘다는 조사 결과가 입증됐습니다.

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물론 잘못된 체육비결로 체육을 했을 때는 내용이 바뀌겠지만, 올바른 비결을 알고 숙지한 상태에서 실시하는 웨이트트레이닝은 높은 혈압에도 도움이 된다는 것을 알고 있어야 합니다. 높은 혈압 환자 분들이 체육 하면서 하지 않으면 안 되는 것은 1째, 최 육쵸은 혈압을 체크해야 합니다. 혈압이 150~160/100~110아래 1때 체육 하는 것을 추천합니다.이 수치 이상은 안전하게 상험이 있으니까!

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둘째, 준비스포츠와 존리스포츠를 철저히 해야 한다는 것이다. 준비스포츠를 통해 전신의 혈액순환을 원활하게 하고, 그 때문에 갑자기 혈압이 상승하는 것을 잘못하기 때문이라고 합니다. 셋째, 에어컨 빵빵한 기온 moning은 곳에서 스포츠를 하는 것은 상험할 것이다 기온이 moning이면 moning 일수록 혈관이 충분히 이완, 즉 커지지 않기 때문에 혈액이 혈관벽에 가하는 힘[혈압]이 높아질 수밖에 없어 고혈압 환자에게는 힘들 것이다. 넷째, 지클라인성 스포츠를 조심해야 할 것입니다. 즉 머리가 허리 라인보다 아래에 위치하게 되어 스포츠하게 될 지클라인성 스포츠를 하실 경우에는 뇌혈관의 압력이 높아져서 험하게 하실 수 있습니다.[예를 들어 디클라인 벤치프레스, 어떻게든 쓰러지라고 내용하고 있는 기구]

다섯째, 첫째, 중요한 호흡법입니다. 바르살바 메뉴바라는 호흡법인데, 이 호흡법은 고중량으로 웨이트트레이닝을 할 때 많이 사용되는 호흡법인데, 쉽게 일으키고 호흡을 참고 집중해서 쉬는 것이라고 의견을 주시면 좋을 것 같습니다. 바르살바 호흡법으로 고중량 웨이팅은 할 수 있을지 모르겠지만, 높은 혈압 환자에게는 쥐약이어서, 베스트로 신경 쓰이는 곳입니다.

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그럼 고혈압 환자라도 무리하지 않게 웨이트체육을 할 수 있어 임^PT회원 중에서도 대개 비만 회원 분 중에 고혈압이 많은 분이 계셨는데 이어트를 하시고 자신이 있으면 혈압도 거의 정상으로 돌아오는 분이 많습니다만약, 여러분 중에 혈압이 높은 분이 있으면 혈압을 낮출 수 있는 계기가 되지 않을까요?

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성남 태평 역 5,6번 출구의 탄천(삼부 아파트)으로 50M홈 마트 건물 4층 031)752-5242, 카카오 톡 ID:jfitness

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